Vortrag Wechseljahre - Entspannung erleben: Progressive Muskelrelaxation (PMR) vs. Bewegung

Im dritten Block erwartet die Teilnehmerinnen eine angeleitete, einstündige Einheit zur Progressiven Muskelrelaxation (PMR). Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernen sie, körperliche Spannungen wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Die Methode wirkt beruhigend auf das Nervensystem, kann Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit beitragen. Die Übung ist leicht erlernbar, alltagstauglich und auch für Einsteigerinnen ohne Vorkenntnisse bestens geeignet. Die Teilnehmerinnen erhalten zudem Anregungen, wie sie PMR nachhaltig in ihren Alltag integrieren können.

Diese fünfteilige Vortragsreihe beleuchtet verschiedene Aspekte der Wechseljahre – von körperlichen Veränderungen über Stimmung, Schlaf und Entspannung bis hin zur Ernährung.
Die Termine sind einzeln buchbar oder können als komplette Reihe besucht werden. So können die Teilnehmerinnen genau die Themen auswählen, die für sie relevant sind.
Geleitet werden die Veranstaltungen von einer Referentin, die als Coach sowie als Ernährungs- und Schlafberaterin arbeitet und sich auf die Begleitung von Frauen in den Wechseljahren spezialisiert hat.